Deine Energie zurückholen – Anleitung in sechs Schritten (kostenlos)

Leif Daniel schreibt bei Kerzenlicht und Räucherwerk ein Ritual

Kostenlos von Leif Daniel

Deine Energie
zurückholen.

Eine Anleitung in sechs Schritten, mit der du dich nach einem vollen Tag wieder bei dir sammelst. Etwa zehn Minuten, mit Dingen, die du zu Hause hast.

Zur Anleitung

Hier auf dieser Seite, ohne Anmeldung.

Warum du abends noch unterwegs bist

Ein Stück von dir bleibt überall.

In der Energiearbeit sagt man: Wohin deine Aufmerksamkeit geht, dorthin geht auch ein Teil von dir. Ein Gespräch, das nachhallt. Eine Nachricht, auf die du noch nicht geantwortet hast. Ein Raum voller Menschen. Am Abend bist du zu Hause, aber noch nicht ganz da.

In vielen Traditionen steht deshalb am Ende des Tages eine kleine Handlung: einsammeln, was dir gehört, und abgeben, was nicht zu dir gehört. Diese Anleitung ist die schlichte Form davon. Du brauchst dafür deine Hände, deinen Atem, ein Glas Wasser und einen Stein.

Was du brauchst

Alles liegt
schon bei dir.

  • Zehn ruhige Minuten und einen Platz, an dem du sitzen kannst
  • Ein Waschbecken mit fließendem Wasser
  • Ein Glas Leitungswasser
  • Einen Stein, der dir gefällt. Ein Kiesel vom Weg reicht.
  • Wenn du hast: einen Bergkristall, einen Rosenquarz oder einen Obsidian

Schritt für Schritt

Die Anleitung

Lies alle sechs Schritte einmal durch, bevor du beginnst. Dann mach sie ohne Unterbrechung, in Ruhe und mit ausgeschaltetem Handy.

  1. Den Tag an der Tür lassenWasch dir die Hände unter fließendem Wasser, bis über die Handgelenke. In vielen Überlieferungen ist das Händewaschen die Schwelle zwischen draußen und drinnen. Stell dir vor, wie alles, was du heute angefasst und mitgenommen hast, mit dem Wasser abläuft. Trockne die Hände langsam ab.
  2. AnkommenSetz dich aufrecht hin, beide Füße flach auf dem Boden, am besten ohne Schuhe. Stell das Glas Wasser vor dich und leg den Stein daneben. Atme sieben Mal langsam ein und noch langsamer aus. Mit jedem Ausatmen sinkt dein Gewicht tiefer in den Boden.
  3. Die Hände weckenReib die Handflächen kräftig aneinander, bis sie warm sind. Halte sie dann eine Handbreit auseinander und spür in den Raum dazwischen. Viele nehmen dort ein Kribbeln oder einen leichten Widerstand wahr. In der Energiearbeit gilt das als das Feld deiner eigenen Hände. Wenn du nichts spürst, mach einfach weiter.
  4. EinsammelnLeg eine Hand auf den Bauch, die andere auf die Brust. Geh den Tag in Gedanken rückwärts durch: Orte, Gespräche, Bildschirme. Mit jedem Einatmen stellst du dir vor, wie du von dort etwas von dir zurückholst, wie einen Faden, den du aufwickelst. Mit jedem Ausatmen lässt du dort, was nicht zu dir gehört. Sprich dreimal laut:„Was meins ist, kommt zu mir zurück. Was nicht meins ist, darf gehen.“
  5. Erden und verankernNimm den Stein in die Hand und schließ die Finger darum. Drück die Füße fest in den Boden und spür das Gewicht des Steins. Stell dir vor, wie alles, was du eingesammelt hast, sich unterhalb des Nabels sammelt und dort schwer und ruhig wird. Der Stein ist dein Anker. Wenn du ihn morgen in die Hand nimmst, erinnert er dich an diesen Moment. Ohne Stein legst du beide Hände um das Glas.
  6. AbschließenNimm das Glas in beide Hände und trink es in ruhigen Schlucken aus. In der Überlieferung besiegelt ein Schluck Wasser, was vorher gesprochen wurde. Leg den Stein danach an einen festen Platz, an dem du ihn morgen siehst. Sprich zum Schluss:„Ich bin wieder ganz bei mir. Der Tag ist abgeschlossen.“

Die Tage danach

Mach es zu deinem Abend.

Gleicher Platz, gleiche Zeit. Mach die Anleitung eine Woche lang jeden Abend am selben Ort. Was sich wiederholt, geht dir leichter von der Hand.

Ein Stein, eine Aufgabe. Nimm immer denselben Stein. Diese Seite zeigt dir den Anfang mit einem Stein. Welche Steine in der Kristallkunde wofür stehen, wie du sie reinigst und auflädst, steht im Heilsteine Starter-Guide weiter unten.

Der nächste Schritt. Am Abend sammelst du ein. Am Morgen schließt du dein Feld. Dafür gibt es das 7-Tage-Ritual „Dein Schutzfeld“. Es ist ebenfalls kostenlos.

Zum Schutzfeld-Ritual

Wenn du tiefer gehen willst

Was im Tempel
dafür bereitliegt.

Du kannst die Anleitung mit dem machen, was du zu Hause hast. Wenn du mit Steinen weiterarbeiten willst, beginnst du am besten mit dem Guide.

Fragen aus dem Tempel

Bevor du beginnst

Wie oft mache ich die Anleitung?

Sooft du willst. Viele machen sie jeden Abend, andere nur nach Tagen mit vielen Menschen. Wichtiger als die Häufigkeit ist, dass du alle sechs Schritte in Ruhe machst.

Brauche ich einen bestimmten Stein?

Nein. Ein Kiesel vom Weg reicht. Nimm aber immer denselben, dann wird er zu deinem Zeichen für diesen Moment. Welche Steine in der Kristallkunde wofür stehen, liest du im Heilsteine Starter-Guide.

Ich spüre zwischen den Händen nichts. Mache ich etwas falsch?

Nein. Manche spüren beim ersten Mal sofort etwas, andere erst nach einigen Abenden, manche nie. Die Anleitung lebt von deiner Aufmerksamkeit und deiner Vorstellung, nicht von einem bestimmten Gefühl in den Händen.

Ersetzt das ärztliche oder therapeutische Hilfe?

Nein. Die Anleitung ist eine spirituelle Praxis aus Tradition und Erfahrung. Wenn es dir über längere Zeit nicht gut geht, sprich bitte mit einer Ärztin, einem Arzt, einer Therapeutin oder einem Therapeuten.