Zurück in die eigene Kraft: Wie Edith Aigner Breathwork, Mentaltraining und Eisbaden verbindet

Partnerbeitrag · In Zusammenarbeit mit Edith Aigner / Kraftzeit

Ein Retreat kann dir dafür einen geschützten Zeitraum geben. Ob daraus eine hilfreiche Erfahrung wird, hängt jedoch auch von der Begleitung, dem Programm und deinen Voraussetzungen ab. Dieses Porträt schaut deshalb auf Ediths Geschichte und auf die Unterschiede zwischen den Methoden. Es zeigt, was die aktuellen Angebote tatsächlich enthalten und welche Fragen du vor einer Buchung stellen solltest.

Edith Aigner aus Linz: Wie aus einem Neubeginn Kraftzeit wurde

Edith erzählt der Redaktion von einer Krebserkrankung, die neun Jahre zurückliegt. Sie beschreibt diese Zeit als Einschnitt in ihr Verhältnis zum eigenen Körper. Später wurde das Eisbaden für sie zu einer Erfahrung von Lebendigkeit und neuem Vertrauen. In ihrer persönlichen Schilderung geht es darum, den Körper nach einer schweren Phase wieder als Quelle von Kraft wahrzunehmen. Das ist ihre Lebensgeschichte, keine Behandlungsempfehlung und kein Nachweis, dass Kälte oder Atemarbeit eine Krebserkrankung heilen.

Einen wichtigen Ausgangspunkt sieht sie außerdem in der mentalen Arbeit. Auf ihrer Website datiert Edith ihre Ausbildung zur Mentaltrainerin auf Anfang 2023. Dort nennt sie sich diplomierte Mentaltrainerin und führt Restorative Breathing, zertifizierter Breathwork Coach Level 2, als Weiterbildung an. Diese Angaben stammen von ihr selbst; ein eigenständiger Zertifikatsabgleich ist damit nicht verbunden. Die ebenfalls genannte Teilnahme an Wim-Hof-Fundamentals ist nicht mit einer bestätigten Wim-Hof-Instructor-Zertifizierung gleichzusetzen. [1]

Aus dieser Entwicklung entstand das heutige Angebot. Edith Aigner bietet mit Kraftzeit in Linz Mentaltraining, Atemarbeit und Eisbaden an; für Retreats arbeitet sie je nach Format mit weiteren Menschen und Veranstaltungsorten zusammen. Ihr gemeinsames Motiv fasst sie im Austausch mit der Redaktion als „bei sich sein“ zusammen. Es geht ihr um den Moment, in dem du aus kreisenden Gedanken herauskommst und bemerkst, was gerade in dir vorgeht.

Breathwork, Mentaltraining und Eisbaden: Was ist der Unterschied?

Die Begriffe beschreiben unterschiedliche Zugänge. Mentaltraining arbeitet mit Aufmerksamkeit, Vorstellungen und erlernten Reaktionsweisen. Breathwork nimmt den Atem zum Ausgangspunkt. Eisbaden setzt einen deutlichen körperlichen Kältereiz. Yoga und Kakaozeremonien ergänzen manche Kraftzeit-Formate um Bewegung, Sammlung und einen rituellen Rahmen. Dass alles in einem Programm vorkommt, macht die Methoden weder austauschbar noch für jeden Menschen gleich passend.

Mentaltraining: bemerken, was du dir selbst erzählst

Eine Situation und deine gedankliche Reaktion darauf sind zwei verschiedene Dinge. Bei mentaler Arbeit kannst du beispielsweise untersuchen, welche Erwartungen dich unter Druck setzen oder wie du dich auf eine Herausforderung vorbereitest. Edith nennt auf ihrer Website unter anderem Visualisierung, Affirmationen und Entspannungstechniken. Im Porträt stehen sie als Werkzeuge ihres Angebots. Daraus folgt kein pauschales Versprechen, Traumata, Ängste oder Erkrankungen aufzulösen. [1]

Breathwork: zuerst nach der konkreten Atemform fragen

Breathwork ist ein Sammelbegriff. Eine ruhige Atemwahrnehmung unterscheidet sich deutlich von einer intensiven Session mit verändertem Atemrhythmus. Deshalb sagt das Etikett allein wenig darüber aus, was du erleben wirst. Kraftzeit beschreibt sowohl beruhigende als auch aktivierende Atemarbeit. Vor einer Session sind die konkrete Form, mögliche Belastungen und die Möglichkeit zum Pausieren wichtiger als ein großes Wirkungswort.

Eine randomisierte Studie von Melis Yilmaz Balban und Kolleginnen und Kollegen aus dem Jahr 2023 verglich über einen Monat drei tägliche fünfminütige Atemübungen mit gleich langer Achtsamkeitsmeditation. Besonders die ausatembetonte Variante zeigte günstigere Veränderungen von Stimmung und Atemfrequenz. Untersucht wurden bestimmte Übungen unter Studienbedingungen – keine Kraftzeit-Retreats und keine Krebsbehandlung. Der Befund erlaubt daher keine Übertragung auf jede intensive Breathwork-Methode. [7]

Eisbaden: eine deutliche Erfahrung, die Begleitung braucht

Für Edith ist Kälte auch ein Zugang zur mentalen Arbeit: Du nimmst eine unmittelbare körperliche Reaktion wahr und begegnest deiner eigenen inneren Antwort darauf. Diese Beschreibung erklärt, warum sie Atem und Kälte zusammendenkt. Sie bedeutet nicht, dass eine intensive Atemtechnik im Wasser geübt werden sollte. Gerade diese Trennung ist für die Sicherheit entscheidend.

Yoga und Kakao: Bewegung und ein bewusster Rahmen

Yoga hat seine Wurzeln in indischen philosophischen und spirituellen Traditionen. Körperhaltungen, Atemführung und Meditation gehören zu seinen bekannten Praxisformen. Im Sanskrit bezeichnet Pranayama die Atemführung. Das US-amerikanische NCCIH weist zugleich darauf hin, dass sich Yogastile und Studien stark unterscheiden. [8] Bei Awake & Rise führt Sabine Schenk den Yoga-Teil; Edith übernimmt Breathwork und Eisbaden. Eine Kakaozeremonie bildet dort einen Programmpunkt neben Journaling und ruhiger Atemarbeit. Beschrieben wird ein heutiges Retreat-Ritual, kein belegtes medizinisches Verfahren oder rekonstruierter indigener Ritus. [3]

Kraftzeit-Retreats: Zeit für Erfahrung und für die Pause danach

Retreats sind Ediths aktueller Schwerpunkt. Der Unterschied zum Einzeltermin liegt im zusammenhängenden Zeitraum: Eine Atemeinheit endet nicht zwangsläufig mit dem nächsten Arbeitstermin, und zwischen zwei Programmpunkten kann Platz für Natur oder Rückzug bleiben. Wie viel davon tatsächlich vorgesehen ist, lässt sich an konkreten Ausschreibungen prüfen. Die folgenden Beispiele entsprechen dem veröffentlichten Stand vom 21. Oktober 2026; freie Plätze sind damit nicht bestätigt.

Awake & Rise: 16. bis 18. April 2027 am Waldhof

Das dreitägige Retreat in Helfenberg im Mühlviertel verbindet laut Ausschreibung fünf Yoga-Einheiten, drei Breathwork-Sessions und einen Eisbade-Workshop mit zwei Eisbade-Sessions. Hinzu kommen unter anderem Naturzeit, Journaling, Mantras und eine Kakaozeremonie. Edith Aigner und Sabine Schenk teilen sich die Begleitung entsprechend ihren Schwerpunkten. Der Naturbadeteich und der Yogaraum gehören zum beschriebenen Veranstaltungsrahmen. [3]

Am Freitag stehen Ankommen, Bewegung und Atemarbeit im Vordergrund; der Samstag verbindet weitere Praxis mit dem Eisbad und freier Zeit. Der Sonntag enthält unter anderem Yoga, Kakao, Journaling und einen Abschlusskreis. Ein zusätzliches Eisbad ist für diesen Tag ausdrücklich als optional bezeichnet. Das Programm zeigt damit auch, warum du vorab nach Wahlmöglichkeiten fragen solltest: Nicht jeder Baustein muss für dich dieselbe Bedeutung haben.

Für die Buchung ist eine praktische Unterscheidung wichtig: Die Ausschreibung nennt eine Retreat-Pauschale; die Übernachtung wird gesondert direkt beim Waldhof gebucht. Prüfe vor deiner Zusage den vollständigen Gesamtpreis, Verpflegung, Zimmerkategorie und Stornobedingungen. So passt die Auszeit nicht nur inhaltlich, sondern auch organisatorisch.

Weitere Formate: Naturbadeteich oder mehrere Tage im Resort

Für den 6. bis 8. November 2026 ist im Nesslerhof ein Retreat mit unterschiedlichen Atemsessions, Hintergrundwissen, Naturbadeteich und gemeinsamen Mahlzeiten ausgeschrieben. Das Format richtet den Blick stärker auf Atem- und Kältepraxis. Die Buchung läuft laut Veranstalterseite direkt über das Hotel. [4]

Im Naturresort Puradies in Leogang nennt Kraftzeit für den 3. bis 6. Dezember 2026 fünf Breathwork-Sessions, zwei Eisbäder sowie Journaling, Kakaozeremonie und ein geführtes Saunaerlebnis. Vorgesehen sind auch alltagstaugliche Atemimpulse. Die konkrete Ausschreibung entscheidet darüber, welche Elemente enthalten oder optional sind. [5] Die Seminar- und Retreatübersicht von Kraftzeit ist der zentrale Einstieg zu den aktuellen Angeboten.

Die Retreats im Vergleich

Ort & Termin	Worauf das Programm setzt
Nesslerhof 6.–8.11.2026	Atemsessions, Hintergrundwissen und Naturbadeteich. Buchung laut Ausschreibung direkt beim Hotel.
Puradies 3.–6.12.2026	Fünf Breathwork-Sessions, zwei Eisbäder, Journaling, Kakao und geführtes Saunaerlebnis.
Waldhof 16.–18.4.2027	Yoga mit Sabine Schenk; Breathwork und Eisbaden mit Edith. Übernachtung gesondert buchen.

Stand: 21. Oktober 2026. Die Tabelle fasst Ausschreibungen zusammen und bestätigt keine freien Plätze. Quellen [3]–[5].

Fünf bis fünfzehn Minuten: Ediths Idee vom „Gesundheitskonto“

In einer ergänzenden Nachricht beschreibt Edith, worauf es ihr auch außerhalb eines Retreats ankommt: bewusst Zeit für dich zu reservieren. Manchmal seien dafür fünf bis fünfzehn Minuten am Tag genug. Als Bild verwendet sie ein „Gesundheitskonto“, auf das du einzahlst. Die Metapher meint ihren persönlichen Umgang mit Fürsorge und Regelmäßigkeit; sie verspricht weder eine messbare Rendite noch Schutz vor späteren Krankheiten.

Für einen stillen Alltagsmoment brauchst du dafür keine besondere Leistung: das Telefon weglegen, bequem sitzen, den natürlichen Atem wahrnehmen und anschließend einen Gedanken notieren. Diese schlichte redaktionelle Umsetzung ihres Impulses enthält bewusst weder forciertes Atmen noch Kälte. Die Minutenangabe bezeichnet die reservierte Auszeit und ist ausdrücklich keine Anleitung, fünf bis fünfzehn Minuten im Eiswasser zu bleiben.

Power & Breath: Was Kraftzeit für Unternehmen anbietet

Edith möchte mit Kraftzeit in Linz auch Unternehmen erreichen, bevor der Arbeitsalltag dauerhaft zu viel wird. Power & Breath umfasst laut Website individuell abgestimmte Seminare von zwei Stunden bis zu zwei Tagen. Genannt werden kurze Atemübungen, Visualisierungen, Achtsamkeitsroutinen und die Arbeit an der Zusammenarbeit im Team. Zusätzlich sind Vorträge auf Anfrage vorgesehen. [2] [6]

Für die Auswahl eines solchen Angebots lohnt sich ein klares Briefing: Geht es um eine gemeinsame Pause, Kommunikation, den Umgang mit anspruchsvollen Situationen oder das Kennenlernen einfacher Routinen? Ebenso wichtig sind freiwillige Teilnahme und die Möglichkeit, persönliche Themen privat zu halten. Aus einer Teamveranstaltung darf kein Wettbewerb um Belastbarkeit werden. Ein Seminar kann Anregungen geben; Arbeitsbelastung, Pausen und Führung bleiben Aufgaben des Unternehmens. Eine garantierte Burnout-Prävention lässt sich aus der Ausschreibung nicht ableiten.

Dein Format-Check

Was suchst du in deiner Auszeit?

Öffne die Aussage, die am ehesten zu dir passt. Die Hinweise helfen dir, das Programm zu lesen und gezielt nachzufragen.

Ich wünsche mir vor allem Ruhe. +

Achte auf freie Zeit zwischen den Sessions, Rückzugsmöglichkeiten und die Gruppengröße. Frage vor der Buchung, welche Einheiten du auslassen kannst. Ein voller Stundenplan muss nicht dein Maßstab für eine gute Auszeit sein.

Ich möchte Atemarbeit kennenlernen. +

Frage nach den konkreten Atemformen, dem Einstieg für Anfänger und der Möglichkeit, eine Übung zu unterbrechen. Ruhige Atemwahrnehmung und intensive Breathwork-Sessions stellen unterschiedliche Anforderungen.

Mich interessiert das Eisbaden. +

Kläre deine gesundheitlichen Voraussetzungen und die Begleitung vor Ort. Frage nach Vorbereitung, Alternativen und dem Umgang mit individuellen Grenzen. Intensive Atemtechniken gehören nicht ins Wasser.

Ich suche etwas für unser Team. +

Beschreibe das Ziel der Veranstaltung: gemeinsame Pause, Kommunikation oder alltagstaugliche Routinen. Besprich die freiwillige Teilnahme und wie persönliche Anliegen privat bleiben. Kraftzeit nennt Formate von zwei Stunden bis zwei Tagen.

Eine Orientierung für deine Fragen – kein Eignungstest und keine medizinische Beurteilung.

Für wen passt der Ansatz – und welche Grenzen sind wichtig?

Gute Begleitung wird schon vor dem ersten Termin konkret. Frage danach, wie die Atemarbeit angeleitet wird, welche Vorerfahrungen sinnvoll sind und wie gesundheitliche Voraussetzungen besprochen werden. Bei einem Retreat mit Eisbad gehören auch die Bedingungen vor Ort dazu: Wer begleitet die Gruppe am Wasser, wie werden Grenzen respektiert und was ist vorgesehen, wenn du eine Einheit auslassen möchtest? Eine verständliche Antwort hilft dir mehr als die Aussicht auf ein besonders intensives Erlebnis.

Überlege auch, welches Format deiner aktuellen Situation entspricht. Ein Einzeltermin bietet einen anderen Rahmen für ein persönliches Anliegen als ein Wochenende in einer Gruppe. Ein Retreat kann Begegnung und gemeinsame Erfahrung ermöglichen; es muss trotzdem genug privaten Raum lassen. Wenn dich vor allem Yoga interessiert, schaust du auf dessen Umfang. Wenn du Atemarbeit kennenlernen möchtest, fragst du nach den einzelnen Sessionformen. Und wenn du hauptsächlich Erholung suchst, sind freie Zeiten ebenso relevant wie die Zahl der angebotenen Einheiten.

Die Wasserrettungsorganisation RNLI beschreibt den Kälteschock als mögliche unmittelbare Reaktion auf kaltes Wasser: Atmung und Herz-Kreislauf-System können stark reagieren. Auch Menschen, die gut schwimmen, sind dadurch nicht automatisch geschützt. Kälteexposition gehört deshalb weder allein noch als spontane Mutprobe ausprobiert. [9]

Intensive Atemübungen und Atemanhalten gehören nicht ins Wasser oder an dessen Rand. Darauf weist auch die offizielle Wim-Hof-Seite wegen möglicher Bewusstlosigkeit hin. [10] Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, anderen gesundheitlichen Einschränkungen oder Schwangerschaft ist vor Kälte und intensiver Atemarbeit eine individuelle medizinische Einschätzung wichtig. Diese Vorsicht entspricht auch den Teilnahmehinweisen von Kraftzeit. [11]

Erfahrung, Tradition und Forschung sorgfältig zusammenlesen

Ediths Erfahrung gehört zur gelebten Praxis: Sie beschreibt, wie sich ihr Verhältnis zum Körper verändert hat und warum sie ihre Arbeit weitergeben möchte. Die Verbindung von Haltung, Atem und Sammlung lässt sich im Yoga traditionell verorten. Die konkrete Zusammenstellung eines Kraftzeit-Retreats ist dagegen ein heutiges Angebot. Für einzelne Atemübungen existiert Forschung; ihre Ergebnisse sind enger als das Versprechen einer umfassenden Lebensveränderung.

Diese Unterscheidung lässt Platz für eine persönliche Erfahrung, ohne sie für alle vorauszusetzen. Du musst weder dieselbe Lebensgeschichte mitbringen noch eine bestimmte Empfindung erreichen. Ein sinnvoller Maßstab für deine Entscheidung ist, ob dir die Begleitung nachvollziehbar erscheint, das Programm zu dir passt und ein Nein ebenso selbstverständlich möglich ist wie ein Ja.

Häufige Fragen zu Kraftzeit, Breathwork und Eisbaden

Was verbindet Edith Aigner bei Kraftzeit?+

Edith Aigner verbindet bei Kraftzeit in Linz Mentaltraining mit Breathwork und Eisbaden. In Retreats kommen je nach Programm Yoga, Naturzeit, Journaling und Kakaozeremonien hinzu. Im Mittelpunkt steht nach ihrer Beschreibung, sich bewusst Zeit zu nehmen und den eigenen Körper wieder wahrzunehmen.

Wo bietet Kraftzeit Breathwork und Mentaltraining in Linz an?+

Kraftzeit ist in Linz ansässig. Für Einzelcoachings nennt Edith Aigner einen Coachingraum in Linz; den genauen Standort erhalten Teilnehmende nach der Buchung. Gruppenangebote und Retreats finden an unterschiedlichen Orten statt. Die Geschäftsanschrift ist Am Pfenningberg 42, 4040 Linz, Österreich.

Gibt es Kraftzeit-Retreats im Mühlviertel?+

Ja. Awake & Rise ist für den 16. bis 18. April 2027 am Waldhof in Helfenberg im Mühlviertel ausgeschrieben. Edith Aigner begleitet Breathwork und Eisbaden, Sabine Schenk den Yoga-Teil. Aktuelle Programmdetails, Buchungsbedingungen und freie Plätze sind direkt beim Veranstalter zu prüfen.

Muss ich bei einem Retreat eisbaden?+

Kläre vor der Buchung, welche Einheiten optional sind und welche Alternativen angeboten werden. Beim veröffentlichten Awake-&-Rise-Programm ist das zusätzliche Eisbad am Sonntag ausdrücklich optional. Daraus lässt sich keine pauschale Regel für alle anderen Einheiten oder Retreats ableiten.

Was meint Edith mit fünf bis fünfzehn Minuten am Tag?+

Sie meint bewusst reservierte Zeit für dich, etwa für ruhige Atemwahrnehmung, mentale Sammlung oder einen Moment ohne Ablenkung. Die Zeitangabe ist ihre alltagstaugliche Praxisidee. Sie ist keine empfohlene Eisbad-Dauer und keine Garantie für eine gesundheitliche Wirkung.

Was bietet Kraftzeit für Unternehmen an?+

Power & Breath richtet sich an Unternehmen und Teams. Die Website nennt individuell abgestimmte Seminare von zwei Stunden bis zu zwei Tagen sowie kurze Atemübungen, Visualisierungen und Achtsamkeitsroutinen. Ziele, freiwillige Teilnahme und passende Übungen sollten vorab gemeinsam vereinbart werden.

Ersetzen Breathwork oder Eisbaden eine Behandlung?+

Nein. Der Artikel beschreibt persönliche Erfahrungen und begleitete Praxisangebote. Diese ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Intensive Atemarbeit und Kälteexposition brauchen passende Voraussetzungen; bei Erkrankungen, Schwangerschaft oder Unsicherheit ist vorab eine individuelle medizinische Einschätzung erforderlich.

Was von einer Auszeit bleiben kann

Vielleicht ist es nach einem Retreat ein bestimmter Atemmoment. Vielleicht die Erkenntnis, dass du eine Pause nehmen kannst, bevor alles erledigt ist. Edith Aigners Kraftzeit-Ansatz gibt solchen Erfahrungen unterschiedliche Zugänge: mentale Arbeit, Atem, Kälte, Bewegung und Natur. Entscheidend ist, was davon in dein Leben passt und mit deinen Voraussetzungen vereinbar ist. Der erste Schritt kann deshalb sehr unspektakulär sein: einen Zeitraum freihalten, ein Programm aufmerksam lesen und die Fragen stellen, die für dich wichtig sind.

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