Shiatsu für Einsteiger: Wie eine Behandlung abläuft

Was geschieht, wenn wir für einen Moment nichts verändern müssen? Wenn wir Raum bekommen, innezuhalten und wahrzunehmen, was in uns geschieht? Wenn Berührung nicht dazu dient, etwas zu korrigieren, sondern uns dabei begleitet, wieder mehr mit uns selbst in Kontakt zu kommen?

Mit diesen Fragen beginnt Stefan Kosciolowicz, wenn er erklären soll, was Shiatsu für ihn ist. Sie klingen nach Philosophie und beschreiben doch etwas sehr Alltägliches. Die meisten Tage sind darauf ausgerichtet, zu funktionieren. Und wenn der Körper sich meldet, soll auch das möglichst schnell „repariert“ werden.

Shiatsu setzt an einer anderen Stelle an. Wer es noch nicht kennt, hat trotzdem erst einmal ganz praktische Fragen: Ist das eine Massage? Muss ich mich ausziehen? Warum liege ich auf dem Boden? Was passiert in der Stunde dazwischen? Dieser Beitrag beantwortet das Schritt für Schritt und geht dorthin, wo die meisten Ratgeber aufhören: zu einem Holzschnitt von 1827, zu den zwei Schulen, die Shiatsu bis heute teilen, und zur Frage, woran du eine gute Praxis erkennst, obwohl Shiatsu in Deutschland kein geschützter Beruf ist. Als Praxisbeispiel dient die Shiatsu Quelle in Berlin-Mitte, in der Stefan Kosciolowicz Shiatsu nach Shizuto Masunaga praktiziert.

Was ist Shiatsu?

Shiatsu ist eine in Japan entwickelte Form achtsamer Körperarbeit, bei der mit ruhigem Druck aus Händen, Daumen und Handballen und mit dem eigenen Körpergewicht am bekleideten Körper gearbeitet wird. Der Name bedeutet wörtlich „Fingerdruck“ (jap. 指圧). Grundlage sind Vorstellungen der ostasiatischen Tradition: Yin und Yang, die fünf Wandlungsphasen und das Ki, die Lebensenergie, die nach dieser Lehre in den Meridianen fließt. [2]

Für Einsteiger ist vor allem ein Wort wichtig: Lehnen. Der Druck im Shiatsu entsteht nicht aus Muskelkraft. Wer behandelt, lehnt sich mit dem eigenen Körpergewicht ruhig in die Berührung hinein. Das fühlt sich anders an als Kneten oder Reiben, eher gehalten als bearbeitet. Stefan Kosciolowicz schreibt auf seiner Website, dass er nicht mit Muskelkraft arbeitet, „sondern mit achtsamem, ruhigem Lehnen aus der Mitte meines Körpers“. [7]

Wie läuft eine Shiatsu-Behandlung ab?

Eine Shiatsu-Behandlung hat drei Teile: ein Gespräch zu Beginn, die Behandlung bekleidet auf einem Futon am Boden und eine Zeit des Nachwirkens. Beim ersten Termin ist das Gespräch ausführlicher, bei weiteren Terminen kürzer. In der Shiatsu Quelle in Berlin-Mitte dauert ein Termin in der Regel 60 bis 75 Minuten. [1] Wie das im Einzelnen aussieht, beschreibt Stefan Kosciolowicz selbst.

Das erste Gespräch

Du musst also keine bestimmte Beschwerde mitbringen. Das Gespräch ist kein Formular, sondern schon der Anfang der Behandlung; mit dem Vor-Check weiter unten notierst du dir die wichtigsten Punkte vorab.

Die Behandlung auf dem Futon

Du liegst dabei je nach Moment auf dem Rücken, auf dem Bauch oder auf der Seite. Neben dem ruhigen Druck mit Daumen und Handballen gehören Dehnungen und sanfte Rotationen der Gelenke dazu. [1] [2] Sprechen darfst du jederzeit.

Nachwirken lassen und weitere Termine

Plane nach einem Termin ein paar ruhige Minuten ein. Manche Menschen fühlen sich danach wach und klar, andere eher müde und weich; auch emotionale Reaktionen gelten laut Stefans Website als normale Begleiterscheinung. [7] Wer sich danach sehr müde fühlt, lässt sich mit dem Autofahren etwas Zeit. [11]

Ist Shiatsu eine Massage?

Shiatsu ist keine Massage im klassischen Sinn: Du bleibst angezogen, es gibt kein Öl, und statt Muskeln zu kneten arbeitet Shiatsu mit ruhigem Lehnen entlang der Meridiane. Shiatsu versteht sich als Körperarbeit auf einem Futon am Boden, nicht als Wellness- oder Ölmassage auf der Liege. Diese Frage hört Stefan Kosciolowicz vor einer ersten Behandlung am häufigsten.

Ausziehen musst du dich nicht; ideal sind laut Stefans Website eine lange Hose und ein dünner Pullover. [7] Und der Boden hat einen praktischen Grund: Auf dem Futon entsteht der Druck aus dem Lehnen mit dem Körpergewicht statt aus Muskelkraft.

Woher kommt Shiatsu?

Shiatsu entstand in Japan Anfang des 20. Jahrhunderts aus älteren Formen der Körperarbeit, vor allem aus dem Anma und der Bauchbehandlung, und wurde 1955 in Japan staatlich anerkannt. Den Namen „Fingerdruck“ prägte Tamai Tempeki, die bis heute prägenden Schulen gründeten Tokujirō Namikoshi und Shizuto Masunaga; in Deutschland ist Shiatsu seit Mitte der 1970er-Jahre bekannt. [8] [11]

Eine dieser Wurzeln ist als Buch erhalten: 1827 veröffentlichte der Arzt Ōta Shinsai die „Illustrierte Erläuterung der Bauchbehandlung“, das Anpuku Zukai. Der Holzschnitt unten stammt daraus. Er zeigt, wie ein Behandler mit den Händen am Bauch eines liegenden Menschen arbeitet, darüber ein Schema mit Punkten des Bauchraums. Der Shiatsu-Lehrer Tadashi Izawa schlug 1964 ausdrücklich die Brücke von dieser Bauchbehandlung zum Meridian-Shiatsu. [8] Wer verstehen will, warum der Bauch, das Hara, im Shiatsu nach Masunaga so wichtig ist, findet hier den Anfang.

Aus dem Archiv · 1827

Einband

Methode „Kenbiki“

Als eigener Name taucht „Shiatsu“ zuerst bei Tamai Tempeki auf, der eigentlich Kazuma Fukunaga hieß. 1939 erschien sein Hausbuch Shiatsu-hō mit über 500 Seiten. [8] Warum du im Netz verschiedene „Geburtsjahre“ des Shiatsu liest: Für Tamais erste Schrift nennen Quellen 1915, 1919 oder 1928; die deutschsprachige Wikipedia hält 1928 für die älteste belegte Publikation. [8]

Prägend wurden zwei Männer. Tokujirō Namikoshi (1905–2000) erwarb 1925 eine Anma-Lizenz, gründete 1940 in Tokio die Japanische Shiatsu-Akademie und gilt als treibende Kraft hinter der Anerkennung 1955. Shizuto Masunaga (1925–1981), geboren in Kure, studierte Psychologie an der Universität Kyōto, schloss 1959 an Namikoshis Schule ab, lehrte dort zehn Jahre und gründete 1968 das Iōkai Shiatsu Center in Tokio. Seine Mutter hatte bei Tamai gelernt. [8] [9]

In Europa hat sich Shiatsu nach Angaben der GSD seit rund 45 Jahren etabliert. [2] 1994 entstand die Europäische Shiatsu-Föderation, und seit 2015 ist Shiatsu in der Schweiz staatlich anerkannt, in Deutschland dagegen nicht. [8] Europäisches Shiatsu unterscheidet sich deshalb in manchem vom japanischen.

Namikoshi oder Masunaga: Was unterscheidet die zwei Schulen?

Namikoshi-Shiatsu arbeitet anatomisch mit festen Druckpunkten, Shiatsu nach Masunaga arbeitet mit ganzen Meridianen und beginnt mit der Wahrnehmung des Bauchraums. In Japan dominiert bis heute die Form von Namikoshi, auch weil sein Ausbildungsgang vom Gesundheitsministerium anerkannt wurde; außerhalb Japans hat sich vor allem die Schule Masunagas verbreitet. [8] Der Unterschied erklärt, warum sich zwei Behandlungen sehr verschieden anfühlen können.

Die Tabelle beruht auf den Darstellungen der deutschsprachigen Wikipedia zu Shiatsu und zu Shizuto Masunaga. [8] [9] In der Praxis vermischen sich die Schulen oft. Weitere Namen, die dir begegnen: Zen-Shiatsu meint im deutschsprachigen Raum meist die Masunaga-Schule, Wasser-Shiatsu findet im warmen Wasser statt, und Sessel-Shiatsu ist eine Kurzform im Sitzen von etwa 20 Minuten. [11] [12]

Was macht Shiatsu nach Masunaga besonders?

Shiatsu nach Shizuto Masunaga zeichnet sich durch zwei Dinge aus: ein erweitertes Meridiansystem, das sich über den ganzen Körper erstreckt, und die zentrale Rolle des Hara, des Bauchraums. Am Europäischen Shiatsu Institut (ESI), an dem Stefan Kosciolowicz gelernt hat, gehören beide zum Kern der Fortgeschrittenen-Stufen, zusammen mit den Begriffen Kyo und Jitsu. [3]

Das erweiterte Meridiansystem

Masunaga griff die zwölf Meridiane der traditionellen chinesischen Medizin auf und entwickelte eigene Meridianverläufe, die sich über den gesamten Körper erstrecken. Klassisch beginnen oder enden sechs Meridiane in den Händen und sechs in den Füßen; bei Masunaga finden sich alle zwölf in Armen und Beinen. [9] Meridiane stehen in diesem Verständnis nicht nur für gedachte Linien, sondern sind mit Organfunktionen und energetischen Qualitäten verbunden. Beschäftigt dich der Nacken, kann die Behandlung deshalb auch an Armen oder Beinen stattfinden. Wie Meridiane in einem anderen fernöstlichen Weg verstanden werden, zeigt unser Beitrag über Tao, Meridiane und den Weg „Do“ in den Kampfkünsten.

Die klassischen Leitbahnen, auf denen Masunaga aufbaute, sind in Japan seit Jahrhunderten in Bildtafeln überliefert. Eine der bekanntesten Vorlagen ist das Jūshikei hakki, die japanische Ausgabe der „Erläuterung der vierzehn Leitbahnen“, die der chinesische Arzt Hua Shou 1341 verfasste. Jede Tafel zeigt einen Meridian mit seinen Punkten am Körper. [13]

Aus dem Archiv · Leitbahnen

Das Hara: der Bauch als Ort der Wahrnehmung

Das Hara bezeichnet den Bauch- beziehungsweise Unterbauchbereich und nimmt im Masunaga-Shiatsu eine wichtige Stellung ein. Durch achtsames Ertasten verschiedener Bereiche des Bauches erhält der Praktiker Hinweise auf die energetischen Qualitäten der Meridiane; diese Wahrnehmungen können in die Gestaltung der Behandlung einfließen. Gemeint ist nichts Medizinisches im westlichen Sinn, sondern ein Bestandteil des traditionellen Shiatsu-Verständnisses, dessen Wurzeln bis in die Bauchbehandlung des 18. und 19. Jahrhunderts zurückreichen. [9] Wie das Hara im Zen gesehen wird, beschreibt unser Beitrag Zen im Alltag: vom Ich-Raum in den Hara-Raum.

Kyo und Jitsu: Leere und Fülle

Zwei Begriffe begegnen dir im Masunaga-Shiatsu immer wieder. Jitsu steht für Fülle, für das, was auffällt und sich meldet. Kyo steht für Leere, für das, was eher verborgen bleibt und Zuwendung braucht. In der Masunaga-Tradition gilt die Aufmerksamkeit besonders dem Kyo. [3] [5] Das erklärt, warum eine Behandlung oft nicht genau dort bleibt, wo du etwas spürst.

Stefan Kosciolowicz beschreibt den Gedanken, der hinter Meridianen, Hara, Kyo und Jitsu steht und sich durch seine ganze Arbeit zieht, so:

Zwischen zwei Terminen kannst du diese Wahrnehmung mit einer Body-Scan-Meditation üben.

Für wen ist Shiatsu geeignet – und wo liegen Grenzen?

Shiatsu ist grundsätzlich für Menschen jeden Alters geeignet und braucht keine Vorerfahrung; ob es in einer bestimmten Situation passt, klärst du im Vorgespräch. Bei Fieber, frischen Verletzungen, kurz nach einer Operation oder in einer akuten seelischen Krise wird ein Termin verschoben oder zuerst ärztlich beziehungsweise fachlich abgeklärt. Nicht immer steht dabei eine konkrete Beschwerde im Vordergrund.

Stefan Kosciolowicz beschreibt die Anlässe so: Manche erleben gerade eine Phase hoher beruflicher oder privater Belastung, andere wünschen sich „einfach einen bewussten Abstand vom Alltag und einen Moment, in dem sie nichts leisten oder entscheiden müssen“. Auch Phasen der Neuorientierung oder körperliche Veränderungen wie die Wechseljahre können Anlass sein.

Shiatsu kann Menschen vom Säuglingsalter bis ins hohe Alter begleiten. Stefan Kosciolowicz weist aber auf etwas hin, das in vielen Ratgebern fehlt: Nicht jeder Shiatsu-Praktizierende bringt die Erfahrung für jede Altersgruppe mit. Frag also gezielt nach, wenn du Shiatsu für dein Kind oder deine Eltern suchst.

Seine Leitgedanken: Shiatsu ist Körperarbeit und kein Ersatz für eine notwendige ärztliche oder psychologische Behandlung, und ein bestimmtes Ergebnis kann nicht zugesichert werden.

Praktisch: Wie bereitest du dich auf deinen ersten Shiatsu-Termin vor?

Für eine erste Shiatsu-Behandlung brauchst du bequeme Kleidung, etwas Zeit danach und die Bereitschaft, im Vorgespräch offen über dein Befinden zu sprechen. Der Vor-Check übersetzt Stefans Fragen aus dem Erstgespräch und seine Hinweise zu den Grenzen in eine Liste, die du mitnehmen kannst.

Woran erkennst du eine gute Shiatsu-Praxis?

Die wichtigste Frage vor dem ersten Termin lautet: Wo und wie lange hat die Person Shiatsu gelernt? Shiatsu ist in Deutschland kein geschützter Beruf, deshalb darf grundsätzlich jeder Shiatsu anbieten. [2] In der Schweiz ist Shiatsu seit 2015 staatlich anerkannt, in Deutschland nicht. [8] Umso mehr lohnt der Blick auf die Ausbildung.

Zwei Maßstäbe helfen bei der Einordnung. Die GSD verlangt für die von ihr anerkannten Praktikerinnen und Praktiker eine Ausbildung von 500 Stunden über mindestens drei Jahre. [2] Und am Beispiel des Europäischen Shiatsu Instituts sieht man, wie eine solche Ausbildung aufgebaut sein kann:

Die Stufen stammen von der Website des ESI, an dem Stefan Kosciolowicz gelernt hat. [3] Dazu fünf Punkte für den ersten Kontakt:

Praxisbeispiel Berlin-Mitte: Wie Stefan Kosciolowicz in der Shiatsu Quelle arbeitet

Stefan Kosciolowicz praktiziert in seiner Shiatsu Quelle in Berlin-Mitte Shiatsu in der Tradition von Shizuto Masunaga, die er ab 2019 am Europäischen Shiatsu Institut gelernt hat, und ergänzt es um Faszienarbeit und Impulse aus dem Seiki. Wie er zum Shiatsu kam und was ihm in der Arbeit wichtig ist, erzählt er selbst.

Vom Büro auf den Futon

Masunaga als Grundlage, Faszien und Seiki als Erweiterung

Diese Verbindung ist näher, als es zunächst klingt. Seiki geht auf Akinobu Kishi (1949–2012) zurück, der zehn Jahre als Assistent an Masunagas Iōkai-Institut in Tokio arbeitete, bevor er seine eigene Form entwickelte und sie ab etwa 1980 vor allem außerhalb Japans lehrte. [8] Stefans zwei Quellen, Masunaga und Seiki, stammen also aus demselben Haus.

Raum geben statt korrigieren

Die Praxis in Berlin-Mitte

Die Praxis soll, so Stefan Kosciolowicz, „ein Ort sein, an dem es für einen Moment nichts zu erledigen oder zu erreichen gibt“. Sie liegt in jenem Teil von Mitte, in dem früher die Mauer verlief: wenige Gehminuten von der Gedenkstätte Berliner Mauer, rund zehn Minuten zu Fuß von den Bahnhöfen Rosenthaler Platz, Bernauer Straße und Nordbahnhof. [4] Draußen Stadt, drinnen Futon und Stille. Eine Behandlung dauert in der Regel 60 bis 75 Minuten und kostet 80 Euro; bei Absagen unter 24 Stunden berechnet Stefan Kosciolowicz die Hälfte. [1] Wer unsicher ist, ob Shiatsu das Richtige ist, kann vorher anrufen oder schreiben.

Einordnung: Überlieferung, gelebte Praxis und Erfahrung

Shiatsu verbindet eine alte Überlieferung mit gelebter Berufspraxis. Was davon Tradition ist und was Erfahrung, unterscheidet dieser Artikel in drei Stufen.

Häufige Fragen zu Shiatsu

Manchmal beginnt Veränderung mit Wahrnehmung

Damit schließt sich der Kreis zur Frage vom Anfang: Was geschieht, wenn wir für einen Moment nichts verändern müssen? Vielleicht genau das, was Stefan Kosciolowicz an das Ende seiner eigenen Gedanken stellt:

Wenn du Shiatsu nach Masunaga in Berlin kennenlernen möchtest, findest du alle Informationen auf der Website der Shiatsu Quelle.

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Quellen und redaktionelle Grundlage

Dieser Beitrag ist ein gekennzeichneter Partnerbeitrag in Zusammenarbeit mit der Shiatsu Quelle Kosciolowicz. Angaben zu Werdegang, Ablauf, Dauer und Preis stammen vom Anbieter und können sich ändern. Shiatsu ersetzt keine ärztliche Behandlung. Fotos: Shiatsu Quelle Kosciolowicz, mit Nutzungsfreigabe. Historische Abbildungen: Ōta Shinsai, Anpuku Zukai (1827); Jūshikei hakki, Wellcome Collection, CC BY 4.0. Symbolbild am Arm: Temple of Desire.