Nadi-Yoga der 5 Elemente: Das System von Dr. Rolf-Peter Adam erklärt

Partnerbeitrag · In Zusammenarbeit mit Samadhana Ayurveda & Yoga, Badenweiler und Olten

Wer heute Yoga sucht, bekommt zu viel Auswahl. Vinyasa, Yin, Power, Hot, Aerial. Dazu Schulen, die sich gegenseitig übertrumpfen, Lehrer, die nach einem Wochenende ein Zertifikat tragen, und Versprechen, die schneller werden, je leerer sie sind. Irgendwann stellst du dir die Frage, die viele Suchende stellen und wenige aussprechen: Woran erkenne ich, ob ein Yogaweg trägt oder nur gut aussieht?

Dr. Rolf-Peter Adam hat genau diese Frage zum Titel eines Vortrags gemacht: „Yoga – Sein oder Schein, über die Integrität eines spirituellen Weges". Er unterrichtet nach eigener Angabe seit Jahrzehnten, betreibt eine Kurpraxis mit Nadi-Yoga-Schule im Thermalkurort Badenweiler und eine Yogaschule in Olten in der Schweiz, und er hat aus dieser Arbeit ein eigenes System geformt: Nadi-Yoga der 5 Elemente. Dieser Artikel erklärt, was dahintersteckt – die Nadis, den Zyklus der fünf Wandlungen, den Aufbau einer Einheit, und welche Fragen du jeder Yogaschule stellen kannst, bevor du deine Matte ausrollst. Am Ende weißt du, ob dieser Weg zu dir passt und was daran belegt, überliefert oder gelebte Praxis ist.

Was ist Nadi-Yoga der 5 Elemente?

Nadi-Yoga der 5 Elemente ist ein von Dr. Rolf-Peter Adam entwickeltes Yoga-System, das statische Yogahaltungen nach den fünf Wandlungsphasen der chinesischen Medizin ordnet. Auf seiner Website beschreibt Dr. Adam es als „ayurvedischen Yoga der 5 Elemente", der „auf dem Prinzip der dynamischen Lebenskraft Prana, in Verbindung mit den 5 Elementen" beruht und „zur Gesundung und Harmonisierung von Körper und Geist" dienen soll.

Der Name enthält das Programm. Nadi ist das Sanskrit-Wort für die feinstofflichen Bahnen, durch die nach der Yoga-Überlieferung die Lebensenergie fließt. 5 Elemente meint hier nicht die vier griechischen Elemente plus Äther, sondern die fünf Wandlungsphasen der Traditionellen Chinesischen Medizin: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Dr. Adam nennt sein System deshalb auch „Nadi-Yoga im Zyklus der 5 Wandlungen". Es ist, in seinen Worten, „eine Synthese aus TCM und traditionellem Yoga, um das Energiesystem über die Ausrichtung der Nadis zu balancieren".

Drei Dinge unterscheiden diesen Ansatz von einer gewöhnlichen Hatha-Yoga-Stunde: Die Haltungen werden gehalten, nicht geflossen. Sie folgen einer festen Ordnung, dem Zyklus der fünf Phasen. Und das System ist laut Dr. Adam von Anfang an für Menschen gedacht, „die geschwächt, alt oder krank" sind – also nicht für die sportliche Mitte der Yoga-Szene, sondern für die Ränder, an denen die meisten Studios aufhören.

Was sind Nadis – und was hat Prana damit zu tun?

Nadis sind in der Yoga-Überlieferung Kanäle, in denen Prana, die Lebensenergie, durch den Körper strömt. Die Hatha Yoga Pradipika, ein Lehrtext aus dem 15. Jahrhundert, spricht von 72.000 Nadis. Drei davon gelten als Hauptbahnen: Sushumna entlang der Wirbelsäule, Ida und Pingala, die sich links und rechts um sie winden. Anatomisch nachweisbar sind Nadis nicht. Sie sind ein Modell, mit dem Yogis seit Jahrhunderten beschreiben, wie sich Atem, Aufmerksamkeit und Körpergefühl zueinander verhalten.

Prana ist der Begriff für das, was in diesen Bahnen fließt. In der chinesischen Medizin heißt dasselbe Prinzip Qi oder Ki, in den Kampfkünsten begegnet es dir als Hara, die Mitte des Körpers. Dr. Adam selbst schreibt in seinem Vortrag, die Lebensenergie der Kampfkünste sei „identisch mit dem Prana des Inders" – für ihn ein Hinweis darauf, dass die asiatischen Systeme aus einer Quelle schöpfen und sich nur in der Technik unterscheiden. Wer die Atemseite dieses Themas vertiefen will, findet sie in unserem Beitrag zu Pranayama, der Kunst des yogischen Atems.

Für die Praxis heißt das: Nadi-Yoga arbeitet nicht in erster Linie an Muskeln, sondern an dem, was Dr. Adam „Bewegungsqualität" nennt. Auf dem Lehrblatt seiner Schule steht, in den Übungszyklen würden „Spannungen und Verfestigungen in den Muskeln, Gelenken und den tieferen Gewebeschichten durch präzise Bewegungsqualität herausgelöst und neutralisiert". Ob das die Nadis ordnet, kann niemand messen. Dass eine lange gehaltene Haltung mit ruhigem Atem Spannung im Gewebe verändert, spürst du dagegen nach zehn Minuten selbst.

Wie funktioniert der Zyklus der fünf Wandlungen im Nadi-Yoga?

Der Zyklus der fünf Wandlungen ordnet die Übungen einer Nadi-Yoga-Einheit in fünf Phasen, die in der chinesischen Medizin Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser heißen und einander hervorbringen. Jede Phase steht für eine Bewegungsqualität: aufsteigend, ausdehnend, sammelnd, verdichtend, ruhend. Die Reihenfolge ist kein Zufall, sondern folgt dem sogenannten Nährungszyklus – Holz nährt Feuer, Feuer wird zu Erde, Erde bringt Metall hervor, Metall sammelt Wasser, Wasser nährt Holz.

In der chinesischen Medizin ist jede Wandlungsphase einem Funktionskreis zugeordnet – einem Organpaar und den zugehörigen Meridianen, den Leitbahnen der Akupunktur. Dr. Adams Lehrblatt nennt als Themen seiner Kurse ausdrücklich „die 5 Elemente und ihre Zuordnung zu den Organen und dem Meridiansystem" sowie „Aku-Punkte und ihre Heilkraft". Die Tabelle zeigt die klassische Zuordnung, wie sie in der TCM überliefert ist, und daneben die Bewegungsqualität, mit der Dr. Adams System die jeweilige Phase auf der Matte umsetzt.

Wandlungsphase	Funktionskreis (TCM-Überlieferung)	Bewegungsqualität im Nadi-Yoga	Typische Haltungsfamilie
Holz	Leber · Gallenblase	aufsteigend, streckend	Seitdehnungen, Drehungen im Stand
Feuer	Herz · Dünndarm	ausdehnend, öffnend	Brustöffner, Rückbeugen
Erde	Milz · Magen	sammelnd, erdend	Sitzhaltungen, Vorbeugen
Metall	Lunge · Dickdarm	verdichtend, atembetont	Atemhaltungen, gestützte Umkehrhaltungen
Wasser	Niere · Blase	ruhend, nach innen gerichtet	Liegehaltungen, Heilmeditation (Dhyana)

Wichtig ist, was diese Ordnung im Unterricht leistet. Sie sorgt dafür, dass eine Einheit nicht bei den Lieblingshaltungen des Lehrers hängen bleibt, sondern den ganzen Körper durchläuft: Strecken, Öffnen, Sammeln, Atmen, Ruhen. Wer schon einmal aus einer Yogastunde kam und sich fragte, warum sie sich so unvollständig anfühlte, kennt das Gegenteil davon.

Wie sieht eine Nadi-Yoga-Einheit aus?

Eine Nadi-Yoga-Einheit dauert in Dr. Adams Wochenkurs in Badenweiler neunzig Minuten und besteht aus lange gehaltenen statischen Haltungen, die dem Zyklus der fünf Phasen folgen, ergänzt um Atemarbeit und eine abschließende Heilmeditation. Auf seinem Lehrblatt beschreibt Dr. Adam die Bausteine so: „Wir vertiefen unsere Körperräume mit Heilmeditation (Dhyana) und der Verfeinerung des Atems (Pranayama)." Das Erlernte soll „einfach zu Hause weiter geübt werden" können.

Das Wort statisch ist dabei der Schlüssel. Dr. Adam schreibt in seinem Text über Yoga im Spitzensport, statische Haltungen entlasteten „vor allem der Wirbelsäule und der Gelenke" und führten über „atemphasengekoppelte Übungen" zu einer „tiefen Relaxation und Entspannungsantwort". Das ist keine exotische Behauptung, sondern die Grundidee jeder ruhigen Yogaform: Wer eine Haltung drei Minuten hält und dabei den Ausatem verlängert, aktiviert den beruhigenden Teil seines Nervensystems. Wie Körper, Atem und Nervensystem dabei zusammenspielen, haben wir im Beitrag über Yogatherapie in Zürich ausführlich beschrieben.

Ein Bild aus Dr. Adams Unterricht macht den Unterschied zum Studio-Yoga greifbar: der Kopfstand zwischen zwei Stühlen. Die Schultern liegen auf gefalteten Decken, der Kopf hängt frei, die Beine ruhen an der Wand. Dr. Adam nennt das den „therapeutischen Kopfstand" – eine Umkehrhaltung, die Menschen erlaubt, die einen freien Kopfstand nie üben würden, weil Nacken oder Kreislauf nicht mitmachen. Genau für diese Menschen ist das System gebaut.

Worauf kommt es beim Nadi-Yoga an – und wo liegt der Unterschied zu anderen Wegen?

Im Nadi-Yoga kommt es auf drei Dinge an: die Dauer der Haltung, die Genauigkeit der Ausrichtung und die Reihenfolge im Zyklus. Wer das mit anderen Yogaformen vergleicht, sieht die Unterschiede schnell. Die Tabelle stellt Nadi-Yoga, klassisches Hatha-Yoga und Yogatherapie nebeneinander – nicht als Rangliste, sondern als Orientierung.

Merkmal	Nadi-Yoga der 5 Elemente	Klassisches Hatha-Yoga	Yogatherapie
Ordnungsprinzip	Zyklus der fünf Wandlungsphasen (TCM)	Aufwärmen – Stand – Sitz – Liegen – Savasana	individuelles Anliegen, Befund
Tempo	statisch, lange gehalten	ruhig, gehalten, mit Übergängen	langsam, oft Einzelarbeit
Bezugssystem	Nadis, Prana, Meridiane, Aku-Punkte	Asana, Pranayama, Bandhas	Anatomie, Nervensystem, Psychologie
Zielgruppe laut Anbieter	auch geschwächte, ältere, erschöpfte Menschen	Einsteiger bis Fortgeschrittene	Menschen mit Beschwerden
Ergänzende Verfahren	Ayurveda-Kur, Moxibustion, Akupunktur (in Dr. Adams Praxis)	meist keine	je nach Ausbildung, oft Atem- und Körperarbeit

Ein Punkt verdient einen eigenen Satz: In Dr. Adams Praxis steht Nadi-Yoga nicht allein. Auf seiner Website beschreibt er 7- und 10-tägige Ayurveda-Regenerationskuren, in denen „eine sorgsam individuell strukturierte Yogatherapie im täglichen Einzel-Unterricht" ergänzt wird – gemeint ist Nadi-Yoga. Dazu kommen Moxibustion, das Erwärmen von Akupunkturpunkten mit glimmendem Beifuß, und koreanische Konstitutions-Akupunktur, die er nach eigener Angabe bei dem koreanischen Akupunktur-Spezialisten Jin-Oh-Ra gelernt hat. Ob du das willst, ist eine andere Frage als die nach dem Yoga. Aber du solltest wissen, dass es dazugehört.

Sein oder Schein: Woran erkennst du einen echten Yogaweg?

Einen echten Yogaweg erkennst du laut Dr. Adam nicht an der Technik, sondern an der inneren Haltung des Lehrers und daran, ob die Schule den Anspruch aufgibt, die einzig wahre zu sein. In seinem Vortrag „Yoga – Sein oder Schein" beschreibt er die Lage der Suchenden ungeschönt: Die Sinnsuche werde „zu einem fruchtbaren Nährboden für spirituelle Propheten und Gurus, welche sich in stolzem Gehabe und Gerede ergehen, jedoch letztlich nichts Wesentliches und Essentielles beinhalten". Das Problem sei, dass „nahezu jede dieser Schulen den Anspruch erhebt, die einzig wahre oder wirksamste zu sein". Was fehle, sei „der Geist der Synthese und die gemeinsame Wurzel der verschiedenen Systeme".

Seine Gegenposition ist bemerkenswert, weil sie sich gegen den eigenen Vorteil richtet. Ein Lehrer, der behauptet, sein System sei das beste, hat es leichter, Schüler zu binden. Dr. Adam sagt stattdessen: Die Wege unterscheiden sich in der Technik, „so ist die Essenz der Wege doch die gleiche". Und er warnt zugleich vor dem Gegenteil, dem Vermischen: „Der Synkretismus, die Mischung aller Religionen und Heilslehren ist kein Ideal." Sein Ideal ist „wechselseitige Kenntnis", die zur „gegenseitigen Achtung" führt. Wer sich fragt, was einen Lehrer von einem Guru unterscheidet, findet in unserem Artikel über Guru und Avatar eine Einordnung dieser Rollen.

Aus Dr. Adams Vortrag lassen sich sieben Prüffragen ableiten, die du jeder Schule stellen kannst – auch seiner eigenen. Sie sind hier als Kompass aufbereitet. Zähle ehrlich mit.

Diese Fragen sind kein Test, den eine Schule bestehen oder verlieren muss. Sie sind eine Übersetzung von Dr. Adams Kriterium – „urtümliche Schlichtheit und Bescheidenheit", wie er es nennt – in etwas, das du beim ersten Probetermin beobachten kannst. Ein Lehrer, der auf die Frage nach seinen Lehrern ausweicht, hat dir schon geantwortet.

Für wen ist Nadi-Yoga geeignet, für wen nicht?

Nadi-Yoga eignet sich laut Dr. Adam vor allem für Menschen, die geschwächt, älter oder erschöpft sind, sowie für alle, die eine ruhige, gehaltene Praxis mit klarer Ordnung suchen. Weniger geeignet ist es für alle, die Yoga als Fitness verstehen, schnelle Abfolgen mögen oder ein spirituell neutrales Training wollen – das Bezugssystem aus Prana, Nadis und Meridianen gehört hier untrennbar dazu.

Ein Wort zur Ehrlichkeit, weil sie zum Thema gehört: Dr. Adams Website nennt unter den Kurgästen Menschen mit Schlafstörungen, Konzentrationsverlust, Burnout, Ängsten und Gelenkschmerzen. Das sind Beschwerden, bei denen ruhiges Yoga nachweislich helfen kann, Stress zu senken und Beweglichkeit zu verbessern. Es sind zugleich Beschwerden, die eine ärztliche Abklärung brauchen. Ein seriöser Anbieter wird dir das sagen. Dr. Adam schreibt selbst, er begleite Herz- und Krebspatienten – er behandelt sie nicht anstelle der Medizin. Diese Unterscheidung ist kein Kleingedrucktes, sondern der Kern von „Sein oder Schein".

Dr. Rolf-Peter Adam in Badenweiler und Olten: Wie Samadhana Nadi-Yoga umsetzt

Dr. Rolf-Peter Adam führt unter dem Namen Samadhana eine Kurpraxis und Nadi-Yoga-Schule in der Ernst-Eisenlohrstraße 5 in Badenweiler sowie eine Yogaschule in der Jurastrasse 17 in Olten. Badenweiler ist ein Thermalkurort am Südrand des Schwarzwalds, seit der Römerzeit für seine Quellen bekannt – ein Ort, an dem das Wort „Kur" noch etwas bedeutet. Von dort aus unterrichtet Dr. Adam donnerstags von 18.45 bis 20.15 Uhr seinen wöchentlichen Nadi-Yoga-Kurs, gibt Einzelunterricht und begleitet mehrtägige Ayurveda-Kuren. Ein dritter Ort ist das Hofgut Leo in Gresgen bei Zell im Wiesental, wo er nach eigener Angabe jeden ersten Freitag im Monat Marma-Abhyanga, Wirbelsäulenbehandlung, Moxibustion und Akupunktur anbietet.

Nach seiner eigenen Biografie ist Dr. Adam Heilpraktiker, diplomierter Ayurveda-Spezialist, Akupunkteur, Yogacharya, Zen-Lehrer und Träger des 3. Dan im Tae-Kwon-Do; er führt die Titel Ph.D. und Dr. Ac. Er spricht von „47-jährigen intensiven Erkenntnissen in den asiatischen Heil- und Lebenskünsten" und von fünf Büchern sowie einer Nadi-Yoga-DVD. Den Anstoß, schreibt er, hätten die „Heilung und Genesung von Erkrankungen im Kindesalter durch yogaspezifische und ayurvedische Regenerationsmethoden" gegeben. Ungewöhnlich für einen Yogalehrer ist der Sport: In seinem Text „Ayurveda & Yoga im Spitzensport" beschreibt Dr. Adam, wie er 2004 Fahrer der Tour de France mit Yoga und Ayurveda begleitete und 2005 wieder dafür vorgesehen war. Die Sprache dort ist die eines Praktikers – „Strukturarbeit im Körper", „Belastungsumverteilung", „Rezeptorentladung" – und zeigt, dass sein Yoga aus der Arbeit am Körper kommt, nicht aus der Theorie.

Was Samadhana von einem Yogastudio unterscheidet, ist die Verzahnung. Nadi-Yoga ist die Bewegungsseite eines Konzepts, das Ayurveda, koreanische Akupunktur, Moxibustion und Zen-Meditation zusammenführt. Die dreitägige Intensiv-Revital-Kur „Yoga-Ayurveda-Prana-Moxibustion" kombiniert laut Flyer Ölanwendungen, einen täglichen „Superfood-Drink" und Nadi-Yoga-Lektionen inklusive Lehrmanual, Yogaposter und DVD. Wer tiefer einsteigen will, findet Fortbildungen wie „Die Kunst des Yoga II." vom 14. bis 18. Oktober 2026 in Badenweiler mit Naradas Bhaktisutras, fortgeschrittener Asana-Praxis und der Zuordnung der Akupunkturpunkte.

Am Ende seines Vortrags steht ein Abschnitt mit dem Titel „Der Ruf nach dem Weltfrieden". Dr. Adam schreibt dort, die Grundlage des Friedens sei „ein Seelenzustand des Einzelnen, in dem er sein Interesse und das der Anderen nicht mehr für gegensätzlich hält". Man kann das für groß halten für einen Donnerstagabendkurs. Aber es erklärt, warum die Praxis bei ihm so ruhig ist: Wer nichts mehr gewinnen will, muss auf der Matte nichts mehr beweisen. Einen Eindruck von diesem Weg gibt unser Beitrag über den Pfad des Yogi.

Einordnung: Was ist belegt, was Überlieferung, was gelebte Praxis?

Ein Artikel über ein Energiesystem-Yoga muss sagen, wo die Beweise enden. Nadi-Yoga vereint vier Schichten, die du auseinanderhalten solltest: was wissenschaftlich belegt ist, was Überlieferung ist, was Dr. Adam als seine Praxis beschreibt, und was nicht belegt ist. Keine dieser Schichten ist wertlos. Aber sie tragen unterschiedlich viel Gewicht, wenn du eine Entscheidung über deine Gesundheit triffst.

Häufige Fragen zu Nadi-Yoga

Was bleibt

Du hast am Anfang gefragt, woran du einen Yogaweg erkennst, der trägt. Dr. Adams Antwort ist unbequem, weil sie dir die Arbeit nicht abnimmt: Schau auf die Haltung des Lehrers, nicht auf die Technik. Frag, woher etwas kommt. Misstraue jedem, der sagt, sein Weg sei der einzige. Und dann geh hin und übe – lange genug, dass dein Körper mitredet. Nadi-Yoga der 5 Elemente ist ein Angebot für Menschen, die genau das wollen: eine ruhige, geordnete Praxis, die den Körper ernst nimmt und den Kopf nicht überredet. Ob es dein Weg ist, entscheidet sich nicht in diesem Artikel, sondern donnerstagabends in Badenweiler oder in Olten. Alles Weitere findest du auf samadhana.com.

Quellen

1. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Yoga: What You Need To Know
2. Cochrane: Yoga for treatment of chronic non-specific low back pain (CD010671, 2022)
3. NCCIH: Ayurvedic Medicine: In Depth
4. NCCIH: Acupuncture: Effectiveness and Safety
5. Wikipedia: Nadi (Yoga) · Hatha Yoga Pradipika
6. Wikipedia: Fünf-Elemente-Lehre (Wu Xing) · Meridian (TCM) · Moxibustion
7. Wikipedia: Ayurveda · Heilpraktiker · Badenweiler
8. Samadhana Ayurveda & Yoga: Nadi Yoga · Biographie · Ayurveda · Revital-Kur · Seminare
9. Dr. Rolf-Peter Adam: Vortrag „Yoga – Sein oder Schein, über die Integrität eines spirituellen Weges" (Kulturfestival Olten) · Text „Ayurveda & Yoga im Spitzensport" · Lehrblatt „Nadi-Yoga der 5 Elemente" – vom Autor der Redaktion zur Verfügung gestellt

Dieser Beitrag ist ein gekennzeichneter Partnerbeitrag in Zusammenarbeit mit Samadhana Ayurveda & Yoga. Aussagen über Methode, Wirkung und Werdegang stammen aus den Unterlagen und der Website des Partners und sind als solche gekennzeichnet. Der Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.